運動後は、急に動きを止めるのではなく、ストレッチのクールダウンを取り入れて身体をゆっくり落ち着かせることが大切です。まずは歩く速度を少しずつ緩め、呼吸が整ってから、運動で使った筋肉を無理のない範囲で伸ばしましょう。ストレッチ中は反動をつけず、痛みを感じる手前の心地よい強さで姿勢を保つことがポイントです。息を止めず、ゆっくり吐きながら行うと、肩や手足の余計な力も抜きやすくなります。当店では、トレーニング内容やその日の身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたクールダウンをご案内しています。初めての方にも、伸ばす部位や姿勢、呼吸のタイミングを分かりやすくお伝えします。運動を始める準備だけでなく、運動を終える時間まで丁寧に整えることで、無理なく続けやすい習慣につながります。ご自身に合う方法を知りたい方は、当店へお気軽にご相談ください。