ランニングやスクワットなどで下半身を使った後は、太もも、ふくらはぎ、お尻周辺を中心にストレッチのクールダウンを行いましょう。太ももの前側を伸ばすときは、壁や椅子に手を添えて姿勢を安定させ、片足のかかとをお尻へゆっくり近づけます。ふくらはぎを伸ばす際は、片足を後ろへ引き、かかとを床につけたまま前方へ体重を移します。どちらも身体を強く引っ張らず、呼吸を続けながら二十秒ほど保つことが目安です。左右で伸び方が違うときは、硬く感じる側に合わせて無理のない範囲で調整してください。当店では、お客様の柔軟性や運動経験を確認し、安全に取り組みやすい姿勢をご案内しています。また、ご自宅でも再現できるよう、手足の位置や力の入れ方まで丁寧にお伝えします。下半身の運動後に何をすればよいか迷う方も、トレーニングと合わせてお気軽にお尋ねください。