【仕事中の簡単ストレッチで腰痛を予防】

長時間の座り姿勢は腰痛の大きな原因です。そこで椅子に座ったままできるストレッチを取り入れると、腰への負担を軽減できます。たとえば「上体をゆっくり左右にひねる動き」は、腰回りの筋肉をまんべんなくほぐしてくれます。専門用語でいう体幹（お腹・背中の中心部）も刺激され、姿勢改善にも効果があります。こまめに体を動かすことが、腰痛予防の第一歩です。