【骨盤まわりを整えるストレッチで腰痛予防】

腰痛の原因の一つに、骨盤のゆがみがあります。骨盤を支える筋肉が硬くなると負担が溜まりやすいため、股関節を大きく動かすストレッチが効果的です。たとえば「開脚して上体を左右に倒す動き」は、周囲の筋肉を広くほぐしてくれます。深呼吸をしながらゆっくり行うことで、リラックス効果もアップします。毎日数分でよいので続けると、自然と腰まわりが軽く感じられます。