ストレッチのクールダウンは、特別な器具を用意しなくても、ご自宅で手軽に続けられます。例えば、仰向けで片膝を胸へ近づける動きは、お尻や腰周りをゆっくり伸ばしたいときに取り入れやすい方法です。また、床に座って片脚を前へ伸ばし、背筋を保ったまま上体を少し傾けると、太ももの裏側を意識できます。大切なのは、たくさんの種目を一度に行うことではなく、その日に使った筋肉に合わせて二つから三つの動きを丁寧に続けることです。痛みや強い違和感があるときは無理に伸ばさず、動きを中止して身体を休めましょう。当店では、トレーニング後の指導に加え、生活リズムや運動頻度に合わせた自宅用のストレッチもご提案しています。正しい姿勢を確認したうえで取り組めるよう、注意点も分かりやすくお伝えします。毎日の生活に無理なく取り入れたい方は、ご来店時にお気軽にお申し付けください。