【呼吸を整えるストレッチが腰痛を防ぐ理由】

呼吸が浅くなると体が緊張し、腰に力が入りやすくなります。そこで胸や背中を広げるストレッチを取り入れると、深い呼吸がしやすくなり筋肉の緊張が和らぎます。特に「胸を開いて肩甲骨を寄せる動き」は簡単で効果的です。呼吸が整うと血流も改善され、腰痛予防につながります。デスクワークの合間にもできるので、気づいたときに取り入れてみてください。