スポーツ後のクールダウンに最適なストレッチ

運動後には「静的ストレッチ」で筋肉をしっかりとクールダウンさせることが重要です。激しい運動の直後は、心拍数や血流が高まっているため、筋肉を優しく伸ばすことで疲労物質の排出を助け、筋肉痛の予防にもつながります。ここでのタイミングを逃すと、翌日のだるさやパフォーマンス低下を招くことも。運動後10分を目安に、ゆったりとしたストレッチで体のリセットを行いましょう。