入浴前後は体温が上がり、筋肉が伸びやすい“ゴールデンタイム”。湯船で肩を沈め、呼吸を深くしながら肩をやさしく回しましょう。上がったらバスタオルで肩を包み、背すじを伸ばして三呼吸。体幹が安定すると肩の余計な力みが抜けます。仕上げに壁に手をつき、体をひねって胸を開くストレッチを十～二十秒。夜に整えると翌朝が軽くなります。慢性化している方は肩だけでなく背中・骨盤の連動がカギ。全身評価で原因を見極め、通院頻度とホームケアをセットでご提案。ドライヤー時は肘を体側に寄せるなど日常の工夫も有効。電話・LINEから予約、当日受付もご相談ください。