【仕事中にできる簡単ストレッチで腰痛を予防】

長時間同じ姿勢で座っていると腰に負担が集中しやすくなります。そこで、椅子に座ったままできるストレッチをこまめに取り入れることが大切です。上体を左右にゆっくりひねる動きは、腰まわりの筋肉を均等にほぐせるため効果的です。また、体幹（お腹と背中の中心部分）も刺激され、姿勢の安定につながります。1回30秒でも繰り返すことで腰の重だるさが軽減し、仕事中の集中力維持にも役立ちます。