腕や背中、胸周りを使ったトレーニング後には、上半身をゆっくり伸ばすストレッチのクールダウンがおすすめです。胸を伸ばすときは、背中側で手を組み、肩をすくめないよう注意しながら両腕を軽く後方へ引きます。背中は両手を身体の前で組み、肩甲骨の間を広げるように背中を丸めると伸ばしやすくなります。肩甲骨とは、背中の上部にある左右一対の平らな骨のことです。呼吸に合わせてゆっくり動き、首や肩に痛みが出るほど強く伸ばさないようにしましょう。当店では、動作中の姿勢を確認しながら、お客様の可動範囲に合わせてストレッチ方法を調整しています。普段からデスクワークが多い方には、椅子に座ったまま実践できる動きもご案内いたします。運動後だけでなく、仕事や家事の合間にも続けやすい内容をお伝えしますので、身体の動かし方で気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。