ストレッチのクールダウンでは、筋肉を伸ばす動きとともに、呼吸を整えることも意識しましょう。運動後は呼吸が速くなりやすいため、最初に楽な姿勢を取り、鼻から息を吸って口からゆっくり吐きます。息を吐く時間を少し長めにすると、運動から休息へ気持ちを切り替えやすくなります。ストレッチ中に息を止めると身体に力が入りやすいため、自然な呼吸を続けながら一つの姿勢を二十秒から三十秒ほど保ちましょう。深く伸ばすことよりも、落ち着いて姿勢を維持できる範囲で行うことが大切です。当店では、運動の強度やお客様の体調に配慮しながら、呼吸のペースと動き方を丁寧にご案内しています。身体が硬いと感じている方にも、取り組みやすい姿勢からお伝えします。運動後まで含めた過ごし方を身につけたい方は、当店のスタッフへお気軽にお声がけください。