デスクワークで固まった肩には「30分に一度の20秒ストレッチ」が効率的です。肘を直角にして壁に当て、体を前へ倒すと胸の筋肉（小胸筋）が伸び、巻き肩予防に役立ちます。次に手の甲を腰に当て、あごを軽く引いて首の横（斜角筋）を伸ばしましょう。目線を遠くへ移すだけでも首の負担は軽減。姿勢は“骨盤を立てる→みぞおちを前に出さない→肩を引き下ろす”の順で整えると長持ちします。続けても凝る方は肩甲骨の滑走不良が原因かも。専門評価と手技で改善を後押しします。キーボード高さやモニター位置、椅子の座り方など環境調整も有効。無料カウンセリング実施中、WEB予約が便利です。もし頭痛や腕のしびれを伴う場合は早めのケアが安心です。検査で原因を切り分け、セルフケアと施術の最適配分をご案内します。