ストレッチを行う際は、その日にどの部位をよく使うのかを意識すると、運動前後のメニューを組み立てやすくなります。例えば、ウォーキングやランニングでは太もも、ふくらはぎ、股関節まわりをよく動かします。肩や腕を使うスポーツでは、肩甲骨まわりや胸、腕などにも目を向けてみましょう。運動前はこれから使う部分を軽く動かし、運動後は実際に使った筋肉をゆっくり伸ばすなど、ストレッチの運動前後で内容を変えることがポイントです。ただし、体の柔軟性や動かせる範囲には個人差があります。無理に他の人と同じ動きをするのではなく、ご自身が心地よく続けられる範囲で行いましょう。当店では、お客様が普段行っている運動や生活習慣を伺い、一人ひとりに合わせたストレッチをご提案しています。動き方や姿勢についても丁寧に確認し、ご自宅でも取り入れやすい形でお伝えいたします。運動前後のケアを見直したい方は、お気軽にご相談ください。