ストレッチの運動前後では、「何分やればよいのだろう」と時間が気になる方も多いのではないでしょうか。大切なのは、長時間行うことだけを目的にせず、その日の体調や運動内容に合わせて無理のない範囲で取り入れることです。運動前は、腕や脚を軽く動かしながら体を温めるようにストレッチを行い、運動後は使用した部分を中心に、呼吸を続けながらゆっくり伸ばしていきます。特に体が硬いと感じる方は、最初から大きく伸ばそうとせず、心地よく動かせる範囲から始めることがポイントです。当店では、運動経験や柔軟性だけでなく、普段の仕事や生活習慣なども踏まえ、一人ひとりに合わせてストレッチの方法をご案内しています。毎日完璧に取り組むことよりも、ご自身の生活に合わせて続けやすい習慣をつくることを大切にしています。運動前後のストレッチについて気になることがございましたら、お気軽に当店までご相談ください。