【朝のストレッチ習慣で一日の腰痛リスクを下げる】

朝は体がこわばりやすく、急な動きで腰を痛めることがあります。起床後に軽くストレッチを行うことで筋肉が目覚め、血流がスムーズになり、腰にかかる負担を抑えられます。特に背伸びや膝を抱え込む動きは、腰まわりを優しくほぐしてくれるためおすすめです。1〜2分でも習慣にすることで、日中の姿勢が安定しやすくなります。忙しい朝でも取り入れやすく、腰の違和感を感じやすい方にとても効果的なケア方法です。