夜ストレッチで食欲と睡眠を整える｜ダイエット効果の土台づくり

ストレッチのダイエット効果は、体重の数字だけでなく「生活リズム」の改善としても表れます。寝る前に首・背中・股関節をゆっくり伸ばすと、副交感神経（リラックスの神経）が働きやすくなり、眠りの質が上がりやすいです。睡眠が整うと、甘い物が欲しくなる場面が減ったという声もあります。ポイントは痛みを我慢しないこと。呼吸を吐きながら、伸びる感覚で止めます。夜に続けやすい環境を作るため、駅近の店舗を地図で探し、仕事帰りに通うのもおすすめです。