【朝のストレッチ習慣で腰痛を予防しよう】

朝は筋肉がこわばりやすく、急な動きで腰を痛めることがあります。起きてすぐに軽いストレッチを行えば、体が温まり安全に動き始めることができます。背伸びや膝を抱え込む動きは、腰まわりを優しくほぐしてくれるためおすすめです。1〜2分でも続けると、日中の姿勢が安定し腰への負担が減ります。忙しい朝でも取り入れやすいのがメリットです。