運動前のダイナミックストレッチでケガ予防を

運動前のストレッチには「ダイナミックストレッチ」がおすすめです。これは体を動かしながら筋肉をほぐすストレッチで、静的なストレッチよりも筋温（筋肉の温度）を効果的に上げることができます。急に動くとケガの原因にもなりかねませんので、ラジオ体操のようにリズムよく動かすことで準備運動として理想的です。スポーツを始める前の「タイミング」を意識するだけで、パフォーマンスも向上しやすくなります。