朝いちばんの1分ストレッチで、今日の肩こりを先回り予防しませんか。
①首を左右へゆっくり傾け、耳と肩の距離を伸ばします。
②肩を大きく前後回し、肩甲骨の内側まで動きを感じます。
③鎖骨の下を指でやさしくさすり、血流を促進。
④胸を開いて深呼吸を三回。
交感神経の高ぶりが落ち着き、力みが抜けます。反動をつけない、痺れや鋭い痛みが出たら中止が鉄則です。
三日続けると朝の軽さが変わります。効果を高めたい方は、当院で姿勢と可動域を測定し、最短メニューをご提案。
LINEから24時間予約、初回はセルフケア表をお渡しします。短い時間でも“毎朝同じ順番で行う”ことが定着のコツです。