運動を終えた後は、すぐに普段の生活へ戻るのではなく、体を落ち着かせる時間としてストレッチを取り入れてみてください。運動後は、使った筋肉を意識しながら反動をつけず、心地よく伸びる範囲でゆっくり姿勢を保つ方法が取り入れやすくなります。例えばランニングの後なら太ももやふくらはぎ、上半身のトレーニング後なら胸や肩、腕まわりなど、その日に多く使った部分を中心に行うことがポイントです。呼吸を止めず、力を抜きながら丁寧に伸ばすことで、運動後のリラックスタイムにもつながります。当店では、ストレッチの運動前後で方法を使い分けたい方へ、目的や運動内容に合わせた取り入れ方をご案内しています。強く伸ばせばよいというものではないため、痛みを感じるほど無理をしないことも大切です。ご自身に合ったストレッチの方法や続け方を知りたい方は、ぜひ当店へご相談ください。