入浴後のストレッチで柔軟性を高めよう

お風呂上がりは体温が上がり、筋肉が柔らかくなっているため、ストレッチの「ゴールデンタイム」とも言えます。静的ストレッチ（止まったまま筋肉をゆっくり伸ばす方法）を行うことで、柔軟性が高まりやすくなります。とくに腰や太もも、ふくらはぎなどの大きな筋肉を意識して伸ばすと、日中の疲労回復にも効果的。深い呼吸を合わせることでリラックス効果も高まり、質の高い睡眠にもつながります。