運動前後のストレッチでケガを予防

運動をするときに欠かせないのがストレッチです。体を動かす前に筋肉を伸ばす「準備運動」として行えば、筋肉や関節の可動域が広がり、ケガを防ぐことができます。また、運動後にストレッチを行うことで、乳酸（疲労の原因物質）の排出を促し、翌日の筋肉痛を軽減します。スポーツをする方だけでなく、散歩や軽い体操の後にも取り入れることで、体への負担を減らしながら健康を維持できます。