就寝前のストレッチで快眠をサポート

寝る前のストレッチには、交感神経（活動モード）を抑え、副交感神経（リラックスモード）を優位にする効果があります。深呼吸を取り入れながら、首や背中、股関節をゆっくりと伸ばすことで、体も心も自然と落ち着きます。睡眠の質が悪いと感じている方は、就寝前10分のストレッチを習慣化するだけで改善が期待できます。眠る「タイミング」で行うことで、より深い休息が得られるでしょう。