運動前の1分で脂肪燃焼を後押しするストレッチ習慣

ストレッチのダイエット効果を狙うなら、運動前の「動的ストレッチ」もおすすめです。動的ストレッチは反動を少し使い、関節を動かしながら温める方法で、体が動きやすくなります。たとえば肩回し、股関節回し、もも上げを各30秒ずつ。いきなり走るよりケガ予防にもなり、結果的に運動を継続しやすいのが強みです。疲れている日は無理に追い込まず、まず動ける体を作るのが近道です。店舗でフォームを見てもらうと自己流のズレが減り、効果も安定します。