ストレッチで睡眠の質を高める

就寝前の軽いストレッチは、体と心をリラックスさせ、睡眠の質を向上させます。ストレッチによって副交感神経が優位になり、自然と体が休息モードに入るため、寝つきが良くなり深い眠りを得やすくなるのです。特に腰や背中を伸ばすストレッチは、日中の疲れをやわらげてリラックス効果を高めます。寝る前に5分間取り入れるだけでも翌朝の目覚めが変わることを実感できます。快眠習慣を身につけたい方におすすめの方法です。