朝のストレッチで心と体をスイッチオン

朝起きたばかりの体は、睡眠中の無意識な筋肉のこわばりが残っています。そんなときにおすすめなのが「朝ストレッチ」。軽く筋肉を伸ばすことで血流が促進され、体が目覚めやすくなります。とくに肩甲骨や太もも周りを動かすと、姿勢も整いやすくなりますよ。無理せず深呼吸しながら行うと、心にもリラックス効果が生まれ、一日のスタートがぐっと快適に。忙しい朝でも5分のストレッチ習慣が、疲れにくい体づくりの第一歩です。