ストレッチのダイエット効果を伸ばすコツは、姿勢を整えて「余計な疲れ」を減らすことです。猫背だと胸が縮み、呼吸が浅くなって動くのが面倒になりがちです。壁に背中をつけて立ち、頭・背中・お尻をそろえたまま胸を開くストレッチを30秒。次にお尻の筋肉を伸ばすと骨盤が安定します。NEAT（生活の中の消費）を上げたい人ほど、姿勢の土台が大切です。デスクワークの方は、太ももの付け根（腸腰筋：脚を上げる筋肉）が硬くなりやすいので、片膝立ちで前ももを伸ばすと腰がラクになります。呼吸は4秒吸って6秒吐くとリラックスしやすいです。週2回でも積み重ねれば体は変わります。当店では硬さに合わせて伸ばす角度を調整し、痛みを避けながら効かせます。仕事帰りに寄れる駅近で、続けやすさも大事にしています。気軽にご相談ください。