【毎日できるストレッチで腰痛を予防するコツ】

腰痛は日常生活の小さな習慣から予防できます。特に、筋肉のこわばりをほぐすストレッチは効果的です。前屈や背伸びなどのシンプルな動きでも、続けることで腰への負担が減りやすくなります。ストレッチは筋肉を柔らかくして血流を促すため、姿勢が安定しやすくなるのもポイントです。無理のない範囲でゆっくり呼吸しながら行うと、リラックス効果も期待できます。毎日3分の習慣でも、腰の重だるさが軽く感じられるようになります。