【呼吸を整えるストレッチで腰痛をやわらげる理由】

呼吸が浅くなると体が緊張して腰まわりの筋肉が硬くなり、痛みの原因となります。胸を開き肩甲骨を寄せるストレッチは、呼吸を深くして体の力みを和らげるのに最適です。深呼吸をすると横隔膜（呼吸を助ける筋肉）がしっかり動き、血流が良くなることで腰の負担が軽減されます。デスクワーク中でも簡単にできるため、気づいたときに取り入れるだけでも腰痛予防につながります。リラックスしながら続けることが大切です。